Каждый из нас в своей жизни слышал слово “дыши” в напряжённый момент жизни. Ведь именно дыхание является основным жизненным фактором, а также фактором баланса и внутреннего спокойствия. Есть большое количество разных типов дыхания, но самый популярный вид в вокале – дыхание животом.

Я возможно удивлю Вас, но Вы уже владеете этим приёмом, так как находясь в горизонтальном положении (то есть лёжа), мы всегда дышим животом.

Я предлагаю Вам сегодня попробовать прочувствовать и зафиксировать эти ощущения, затем попробовать перенести их в положение стоя, будучи в стрессовой ситуации – перед важным разговором с начальником или перед экзаменом. Вы можете выполнять следующее упражнение: вдох животом – считаем до 7, задержка дыхания – считаем до 7, выдох – считаем до 7. Выполняем его для начала в течение 30 секунд, затем увеличиваем время. Поверьте, эффект Вас удивит.

Ваш мозг будет насыщаться кислородом, а тело автоматически сможет расслабиться, Вы почувствуете спокойствие и баланс. 

Рекомендую практиковать это упражнение утром после сна и вечером перед сном, Вы ощутите другое качество жизни!

Следующее полезное занятие – работа с громкостью, а точнее – дать возможность голосу прозвучать максимально громко, насколько это возможно (простыми словами «прокричаться»). Есть несколько вариантов. Первый – сделать это дома, когда Вы никого не потревожите. Второй – арендовать студию звукозаписи стоимостью примерно от 1 500 рублей и зайти в звукоизоляционную комнату либо самостоятельно найти звукопоглощающее пространство, например гардеробную. Важно кричать, широко открыв рот, давая эмоциям и чувствам выйти без остатка.

Уверяю, после этой практики Вы почувствуете невероятное облегчение, как будто скинули с плеч многокилограммовый якорь!

Третий вариант – это возможность соединить дыхание и звук. Важно максимально набрать воздух в лёгкие и на звук «хммммм» прозвучать как можно дольше. Не ленитесь: поставьте таймер, и старайтесь не заканчивать, пока у Вас действительно не останется воздуха и сил. Повторите практику 5-7 раз, важно делать максимальный вдох и звучать до самой последней возможной капли сил. Здесь мы совмещаем сразу 2 полезных направления – это дыхание и выход звука, что равно выход эмоциональных блоков и зажимов.

Удачи и помните: второго такого как Вы больше нет, любите и заботьтесь о себе.